DELISH KITCHEN

カリッとチヂミ風!

豆苗のじゃがいももち

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    322kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    42.5g

  • 脂質

    10.2g

  • たんぱく質

    17.6g

  • 糖質

    37.8g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

チヂミ風にたれを付けていただく、じゃがいももち! 豆苗が入って栄養もバランスもバッチリメニュー! 手に入りやすい豆苗を使ったレシピ、いかがですか?

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    豆苗とえのきは根元を切ってから半分に切り、えのきはほぐす。じゃがいもは皮をむいてからすりおろす。

  2. 2

    ボウルに切った具材とじゃがいも、むきえびと★を入れてよく混ぜる。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れて熱し、混ぜた具材を入れて丸く形を整え、ふたをして弱火で3分焼く。

  4. 4

    お皿を被せて裏に返して、押し付けながらふたをせずに3分焼き、食べやすい大きさに切る。

  5. 5

    ボウルにたれの材料☆を入れて混ぜる。焼けた具材にたれをつけて完成。

レビュー

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(1件)

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