おつまみやおもてなしに♪
ひとくちベイクドブロッコリー

4.2

調理時間

40

費用目安

300前後

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コロコロと可愛らしい、ひとくちサイズのおつまみです!カレーチーズ風味ですが、お好みのハーブやスパイス風味にアレンジするのもオススメです♪

  • カロリー

    39kcal

  • 炭水化物

    3.6g

  • 脂質

    1.7g

  • たんぱく質

    2.3g

  • 糖質

    2.9g

  • 塩分

    0.2g

  • ※1個分あたり(12等分にした場合)
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【10〜12個分】

手順

  1. 1

    耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱し、粗熱をとる。水気をキッチンペーパーでふきとり、細かく刻む。

    ポイント

    オーブンを200℃に予熱しましょう!

  2. 2

    ボウルにブロッコリー、☆を入れて混ぜ、食べやすい大きさに形をととのえる。

  3. 3

    天板にクッキングシートを敷き、2を並べて200℃に予熱したオーブンで15〜20分焼く。

よくある質問

  • Q

    パン粉をオートミールで代用することはできますか?

    A

    オートミールでもお作りただけますが、パン粉より水分を吸うので1/2カップほど加えて混ぜて様子をみていただき、まとまらない場合は水少々か牛乳を加えて調整をしてください。

  • Q

    フライパンでも作れますか?

    A

    食感は少し変わってきますがフライパンの場合は、サラダ油大さじ1/2を入れてたねを並べ、弱めの中火で全体にこんがりと焼き色がつくまで焼いてください。チーズが入っているため、動かしすぎないように注意してください。

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