おつまみやおもてなしに♪
ひとくちベイクドブロッコリー
コロコロと可愛らしい、ひとくちサイズのおつまみです！カレーチーズ風味ですが、お好みのハーブやスパイス風味にアレンジするのもオススメです♪
カロリー
39kcal
炭水化物
3.6g
脂質
1.7g
たんぱく質
2.3g
糖質
2.9g
塩分
0.2g
- ※1個分あたり(12等分にした場合)
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱し、粗熱をとる。水気をキッチンペーパーでふきとり、細かく刻む。
ポイント
オーブンを200℃に予熱しましょう！
2
ボウルにブロッコリー、☆を入れて混ぜ、食べやすい大きさに形をととのえる。
3
天板にクッキングシートを敷き、2を並べて200℃に予熱したオーブンで15〜20分焼く。
よくある質問
- Q
パン粉をオートミールで代用することはできますか？
Aオートミールでもお作りただけますが、パン粉より水分を吸うので1/2カップほど加えて混ぜて様子をみていただき、まとまらない場合は水少々か牛乳を加えて調整をしてください。
- Q
フライパンでも作れますか？
A食感は少し変わってきますがフライパンの場合は、サラダ油大さじ1/2を入れてたねを並べ、弱めの中火で全体にこんがりと焼き色がつくまで焼いてください。チーズが入っているため、動かしすぎないように注意してください。
レビュー
4.3
※レビューはアプリから行えます
- カレー粉を入れすぎてちょっとしょっぱくなっちゃいましたが、ブロッコリーのシャキシャキ感とカレーの味が良い味を出してて美味しいです！ フライパンで焼きましたがうまくできました！
大島
簡単でした！今度はベーコンを入れてみようかな ！ピクミン
カレー粉が良い風味を出してて、凄く美味しかったです♪マヨネーズを付けて食べました。次はコーンも入れてみようと思います☆ブロッコリー好き
分量が色々とピッタリできなかったのと、オーブンが使えないので、片栗粉を少し足して、フライパンで焼きました。 チーズがカリカリして出来立てが美味しく、お弁当に入れてもモチモチして味がしっかりしてるので美味しかったです！
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なな