1. ふわっふわ!キャベツと豆腐のヘルシーお好み焼き

ふわっふわ!

キャベツと豆腐のヘルシーお好み焼き

ダイエットしていてもお好み焼きは食べたい! たっぷりのキャベツとお豆腐で作るふわふわお好み焼き♪ お好み焼きなのに、重くなくペロリ♪

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つくった

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    387kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    キャベツは粗みじん切りにし、ねぎは薄く輪切りにする。

  2. 2.

    木綿豆腐はキッチンペーパーで水気を拭き取り、ボウルに入れなめらかになるまで潰す。

  3. 3.

    キャベツ、ねぎ、卵、☆を加え、よく混ぜ合わせ生地を作る。

  4. 4.

    フライパンにサラダ油半量(大さじ1)を入れ熱し、生地半量を流し入れ、弱めの中火で3分程焼く。

  5. 5.

    上下を返しふたをして更に5分ほど火が通るまで蒸し焼きにする。同様にもう一枚を焼く。器に盛ってトッピングをかける。

レビュー

(18件)

4.6
※レビューはアプリから行えます。
  • くぅちゃん
    お好み焼きにウルサイ関西人ですがビックリ!ふわっふわですごく美味しい!いや〜この食感は粉ではなかなかな至難の業。家庭で簡単にヘルシー♡コレからはコレに決まり!
  • 簡単で ヘルシーで とても 食べやすいです!
  • みいやん
    家族に大好評でしたぁ!豆腐が入ってると思えないと言われました。お好み焼き屋さんより美味しいと!
  • まゆ
    ふわふわで美味しい! 具がないから、食感はキャベツのものだけだけど、物足りなければアレンジしても良いかも😃 豆腐の水分がとれなかったせいなのか、焼くときに崩れやすかったので、表記よりだいぶ長めに焼きましたが、焦げ付くことなく良い感じでできました!