DELISH KITCHEN

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    ふわっふわ!

    キャベツと豆腐のヘルシーお好み焼き

    ダイエットしていてもお好み焼きは食べたい! たっぷりのキャベツとお豆腐で作るふわふわお好み焼き♪ お好み焼きなのに、重くなくペロリ♪

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    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      387kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      キャベツは粗みじん切りにし、ねぎは薄く輪切りにする。

    2. 2.

      木綿豆腐はキッチンペーパーで水気を拭き取り、ボウルに入れなめらかになるまで潰す。

    3. 3.

      キャベツ、ねぎ、卵、☆を加え、よく混ぜ合わせ生地を作る。

    4. 4.

      フライパンにサラダ油半量(大さじ1)を入れ熱し、生地半量を流し入れ、弱めの中火で3分程焼く。

    5. 5.

      上下を返しふたをして更に5分ほど火が通るまで蒸し焼きにする。同様にもう一枚を焼く。器に盛ってトッピングをかける。