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ふわっふわ!

キャベツと豆腐のヘルシーお好み焼き

ダイエットしていてもお好み焼きは食べたい! たっぷりのキャベツとお豆腐で作るふわふわお好み焼き♪ お好み焼きなのに、重くなくペロリ♪

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    387kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    キャベツは粗みじん切りにし、ねぎは薄く輪切りにする。

  2. 2.

    木綿豆腐はキッチンペーパーで水気を拭き取り、ボウルに入れなめらかになるまで潰す。

  3. 3.

    キャベツ、ねぎ、卵、☆を加え、よく混ぜ合わせ生地を作る。

  4. 4.

    フライパンにサラダ油半量(大さじ1)を入れ熱し、生地半量を流し入れ、弱めの中火で3分程焼く。

  5. 5.

    上下を返しふたをして更に5分ほど火が通るまで蒸し焼きにする。同様にもう一枚を焼く。器に盛ってトッピングをかける。