DELISH KITCHEN

ごはんがすすむ♪

春キャベツと鶏肉のプルコギ

4.2

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    465kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    20.6g

  • 脂質

    27.9g

  • たんぱく質

    29g

  • 糖質

    17.6g

  • 塩分

    3.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

野菜もお肉もたっぷり食べたい時に! 肉に下味を揉み込むのがポイント♪ ピーマンやにんじんなどを加えても◎

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    春キャベツは芯を取り除き、大きめの一口大に切り、玉ねぎは縦に薄切りにする。

  2. 2

    鶏肉は食べやすい大きさに切る。ボウルに鶏肉、玉ねぎ、☆を入れて揉み、5分置く。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、2の具材を加えて鶏肉の表面の色が変わるまで焼く。ふたをして弱火で3分蒸し焼きにする。キャベツを加えて中火で2分炒める。

  4. 4

    器に盛り、細ねぎをちらす。

レビュー

4.2

※レビューはアプリから行えます
  • 鍋底研究家

    キャベツが1玉98円と安いのでキャベツを使った料理を作ってみました。彩りで人参も入れてみました。 豆板醤を使ったので、ピリッと辛くご飯が進みそうです。
  • まき

    キャベツと玉ねぎ、コチュジャンが、あったので作って見ました。 ピリっとして食が、進みます。 またつくります。
  • ミルミルク

    下味がしっかりとついていて、食欲をそそる一品になりました。 最後、刻みネギをつけるのを忘れてしまいショックです。笑笑。 辛味があまりなかったので、次回作る時は辛味増しで笑笑。
  • my

    鶏もも肉が150g程度だったので、調味料はすべて半分程度にしました。ただ、キャベツや玉ねぎはレシピ通りの分量を入れたのでさすがに調味料半分だと少なく、最後に醤油をたらーっと追加しました。 蓋を洗うのが面倒だったので蒸し焼きの時間は飛ばして、弱めの中火で炒め続けました。 ほどよく甘辛くてとても美味しかったです! にんじん・長ネギ・しめじなども合いそうだなと思いました。

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「鶏もも肉」の基本

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