DELISH KITCHEN

パパッと簡単!

ブロッコリーのピリ辛じゃこ炒め

4.8

(

)

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    87kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    3.1g

  • 脂質

    6.5g

  • たんぱく質

    4.8g

  • 糖質

    0.8g

  • 塩分

    0.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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ブロッコリーはレンジ加熱するので、さっと炒めるだけ!唐辛子のピリッと感があと引くおいしさです♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、大きいものは縦半分に切る。耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)、塩をふり、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、水気を切る。

  2. 2

    フライパンにごま油、唐辛子を入れて熱し、ブロッコリー、ちりめんじゃこを加えて中火でさっと炒め、かつお節、しょうゆを加えて炒め合わせる。

レビュー

4.8

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • なのか

    栄養豊富なブロッコリーの芯も使いました。簡単に作れて美味しいです。辛味苦手家族のために鷹の爪は入れていません。 私は一味胡椒を後がけで頂きました。
  • ゆかちん*

    簡単に一品ができて助かりました! 唐辛子がピリっときいて美味しかったです。
  • コグマ

    唐辛子が無かったのでなしで作りましたが、食べやすく美味しかったです。
  • たかや

    簡単で、しかも栄養がとれます💓

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