DELISH KITCHEN

レンジで簡単副菜!

いかなごの釘煮と小松菜の和え物

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    44kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    5.7g

  • 脂質

    0.6g

  • たんぱく質

    4.6g

  • 糖質

    3.9g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

いかなごの釘煮の塩気を生かして和え物を作ります!レンジを使って小松菜に火を通すので火を使いません。ぜひ作ってみてください!

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材料 【2人分】

  • いかなごの釘煮20g
  • 小松菜 1袋(200g)
  • 和風顆粒だし小さじ1/4
  • しょうゆ小さじ1
  • 大さじ1

手順

  1. 1

    小松菜は根元を切り落とし、水で根元を洗う。3cm幅に切り、茎と葉に分ける。耐熱容器に小松菜の茎、葉を順に入れ、ふんわりとラップし600Wのレンジで2分加熱する。水にさらして、水気をしぼる。

  2. 2

    ボウルに和風顆粒だし、しょうゆ、水を入れて混ぜ、小松菜、いかなごの釘煮を加えてあえる。

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