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  • ハロウィン特集

シャキッと食感!

空芯菜のツナサラダ

空芯菜の食感を生かす♪ツナと一緒に粒マスタードマヨネーズで和えるだけ♪簡単サラダでやみつき間違いなしです!

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  • 調理時間 約5分
  • カロリー

    291kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 空芯菜 2束
  • ツナ缶 1缶(70g)
  • ミニトマト 6個
  • ☆ドレッシング
  • マヨネーズ 大さじ3
  • しょうゆ 大さじ1
  • 粒マスタード 大さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    空芯菜は3cm幅に切り、ミニトマトは縦半分に切る。耐熱容器に空芯菜を並べ、ふんわりラップをかけ600Wのレンジで30秒加熱する。

  2. 2.

    ボウルに☆を加えて混ぜ、空芯菜、ツナ、ミニトマトを加え混ぜ合わせる。