DELISH KITCHEN

優しい味わい♪
レタスと油揚げのレンジ煮浸し

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(2件)

調理時間

20

費用目安

100前後

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レタスと油揚げを使った和風副菜をご紹介します。火を使わずにレンジ加熱で作れるのが嬉しいお手軽レシピです♪レタスの優しい甘みと油揚げのコク、風味の良いだし汁が合わさり、ほっと落ち着く優しい味わいです。

  • カロリー

    88kcal

  • 炭水化物

    11.2g

  • 脂質

    2.4g

  • たんぱく質

    2.9g

  • 糖質

    10g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 油揚げ 1枚(20g)
  • レタス 1/2個(200g)
  • ☆調味料
  • 小さじ1/4
  • みりん大さじ2
  • しょうゆ大さじ1/2
  • 和風顆粒だし小さじ1/3
  • 100cc

手順

  1. 1

    レタスは芯の先を切り落とし、芯を残したまま縦4等分の放射状に切り分ける。

  2. 2

    油揚げはキッチンペーパーではさみ、軽く油をふきとる。短い辺を半分に切り、縦1cm幅に切る。

  3. 3

    耐熱容器に☆を入れて混ぜる。レタス、油揚げを加え、油揚げに調味料をなじませるようにひたす。ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。取り出してラップをしたまま粗熱がとれるまでおく。

    ポイント

    粗熱をとりながら具材に味をしみこませます。

レビュー

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(2件)
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