彩り鮮やか♪
ライスサラダ
ゆでた米やごはんを使ったライスサラダは、フランスやイタリアなどのヨーロッパで親しまれています。細かく切った具材を混ぜるだけで簡単なのに、彩り豊かで食卓が華やぎます♪ごはんは玄米を使ったり、ツナやマヨネーズを加えてもおいしくお召し上がりいただけますので、様々なアレンジも併せてお楽しみください♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
308kcal
炭水化物
40.7g
脂質
13.2g
たんぱく質
6.8g
糖質
37.2g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
きゅうりは端を少し切り落とし、1cm角に切る。ミニトマトは4等分に切る。
2
ハムは1cm角に切る。
3
ごはんはざるに入れて水で洗ってぬめりをとり、水気を切る。
4
ボウルに☆を入れて混ぜ、ごはんを加えて混ぜる。ハム、ミックスビーンズ、きゅうり、ミニトマト、コーン缶を加えて混ぜる。
5
器にグリーンリーフをのせ、4を盛る。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか？
A50%塩分カットの減塩しおに置き換えた場合、1人分あたり0.5gの減塩となります。
レビュー
4.2
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