DELISH KITCHEN

家計にやさしい節約レシピ♪
夏野菜のロコモコ風

4.7

(4件)

調理時間

30

費用目安

600前後

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チキンハンバーグと夏野菜をのせたロコモコ風の丼をご紹介!目玉焼きの代わりにお好みのゆで加減のゆで卵を添えてもおいしくお召し上がりいただけます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    755kcal

  • 炭水化物

    95.4g

  • 脂質

    23.5g

  • たんぱく質

    31.2g

  • 糖質

    92.7g

  • 塩分

    2.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【2人分】

  • ごはんどんぶり2杯(400g)
  • 鶏ひき肉 200g
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • ズッキーニ 1/2本(85g)
  • トマト 1/2個(100g)
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆肉だね用調味料
  • 大さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • 小さじ1/6
  • こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • ★調味料
  • 大さじ1
  • ケチャップ大さじ2
  • ウスターソース大さじ1と1/2
  • こしょう少々
  • 目玉焼き
  • 2個
  • サラダ油小さじ1

「玉ねぎ」の基本

「トマト」の基本

「ズッキーニ」の基本

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