レンジで簡単！
なめこの鶏麻婆豆腐

Name: レンジで簡単！ なめこの鶏麻婆豆腐
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: 鶏ひき肉 140g; 絹豆腐 1丁(300g); なめこ 1袋(100g); 細ねぎ(刻み) 5g; ごま油 小さじ1/3; しょうゆ 大さじ1と1/2; 砂糖 小さじ1; おろししょうが 小さじ1/3; おろしにんにく 小さじ1/3; 豆板醤 小さじ1/2; 水 大さじ1

4.2

(5件)

調理時間

約20分

費用目安

300円前後

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鶏ひき肉を使ってカロリーをおさえた麻婆豆腐のご紹介です。レンジで加熱するため、炒め油が必要なく、さらにカロリーカットできます♪なめこを使うことで片栗粉を使わずにとろみが出るのもポイントです！

カロリー
249kcal
炭水化物
9.7g
脂質
13.7g
たんぱく質
21.7g
糖質
7.4g
塩分
2.4g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

秋味薫る低カロリーレシピ

材料【2人分】

鶏ひき肉 140g
絹豆腐 1丁(300g)
なめこ 1袋(100g)
細ねぎ(刻み) 5g
ごま油小さじ1/3
☆調味料
しょうゆ大さじ1と1/2
砂糖小さじ1
おろししょうが小さじ1/3
おろしにんにく小さじ1/3
豆板醤小さじ1/2
水大さじ1

料理を楽しむにあたって

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材料【2人分】

「鶏肉」の基本

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