DELISH KITCHEN

1人分脂質10g以下!

海鮮あんかけごはん

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    542kcal

  • 費用目安

    700前後

  • 炭水化物

    85.5g

  • 脂質

    9.2g

  • たんぱく質

    24.7g

  • 糖質

    82.4g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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具材たっぷり、一皿で満足感あるおかずのご紹介です。海鮮の旨みが詰まったあんかけがあとひくおいしさ♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

材料 【2人分】

  • ごはんどんぶり2杯(400g)
  • 豚もも薄切り肉100g
  • シーフードミックス[冷凍] 120g
  • 白菜 200g
  • しいたけ 3個
  • にんじん 1/4本(40g)
  • 塩こしょう少々
  • ごま油大さじ1/2
  • 黒こしょう少々
  • ☆調味料
  • 150cc
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1/3
  • 小さじ1/3
  • しょうゆ大さじ1/2
  • こしょう少々
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/3
  • おろししょうが小さじ1/4
  • 水溶き片栗粉
  • 片栗粉大さじ1
  • 大さじ2

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