1人分脂質10g以下！
海鮮あんかけごはん
調理時間
約15分
カロリー
542kcal
費用目安
700円前後
炭水化物
85.5g
脂質
9.2g
たんぱく質
24.7g
糖質
82.4g
塩分
2.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
具材たっぷり、一皿で満足感あるおかずのご紹介です。海鮮の旨みが詰まったあんかけがあとひくおいしさ♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
材料 【2人分】
- ごはんどんぶり2杯(400g)
- 豚もも薄切り肉100g
- シーフードミックス[冷凍] 120g
- 白菜 200g
- しいたけ 3個
- にんじん 1/4本(40g)
- 塩こしょう少々
- ごま油大さじ1/2
- 黒こしょう少々
- ☆調味料
- 水150cc
- 酒大さじ1
- 砂糖小さじ1/3
- 塩小さじ1/3
- しょうゆ大さじ1/2
- こしょう少々
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- おろししょうが小さじ1/4
- 水溶き片栗粉
- 片栗粉大さじ1
- 水大さじ2
