5
312kcal
約15分
#牛肉
#厚揚げ
#ねぎ
#しめじ
#肉豆腐
190kcal
#水菜
#細ねぎ
205kcal
#れんこん
#揚げ浸し
116kcal
#かぼちゃ
#にんにく
217kcal
#大根
59kcal
約10分
#チンゲン菜
#お浸し
48kcal
#キャベツ
112kcal
#小松菜
27kcal
約20分
#浅漬け
265kcal
#チーズ
#さつまいも
#和え物(野菜)
182kcal
約5分
#野菜炒め
#サバ缶
75kcal
#ほうれん草
165kcal
#じゃがいも
#ブロッコリー
198kcal
#にんじん
#もやし
#合いびき肉
#ナムル
259kcal
#豚こま切れ肉
153kcal
109kcal
#ツナ缶
#こんにゃく
207kcal
17kcal
約半日
#きゅうり
174kcal
#油揚げ
87kcal
149kcal
91kcal
101kcal
92kcal
#えのき
50kcal
77kcal
166kcal
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