DELISH KITCHEN

ボリュームアップ!

ほうれん草とにんじんのおからナムル

4.0

(

)

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    153kcal

  • 費用目安

    200前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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おからを加えてかさ増し!野菜がたっぷりととれる簡単副菜です。ほろほろ食感がくせになります♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    耐熱容器に生おからを入れてラップをせずに600Wのレンジで50秒加熱する。取り出して粗熱をとる。

  2. 2

    ほうれん草の根元を少し切る。鍋に湯をわかし、ほうれん草を茎から入れて色よくゆでる。水にさらして水気をしぼり、3cm幅に切る。

  3. 3

    にんじんは皮をむいて、スライサーで千切りにする。ねぎはみじん切りにする。

    ポイント

    スライサーがない場合は包丁で千切りにしましょう。ねぎの辛みが気になる場合は水にさらしましょう。

  4. 4

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ほうれん草、にんじん、ねぎを加えて混ぜる。5〜10分程おいて味をなじませる。

よくある質問

  • Q

    生おからはおからパウダーへ代用できますか?

    A

    代用可能です。詳細についてはこちらをご確認ください

レビュー

4.0

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)

※レビューはアプリから行えます
  • あじさい

    豆腐屋でおからをもらったので。簡単で美味しかったです。
  • ばーど

    簡単で美味しかったです。

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「にんじん」の基本

「ほうれん草」の基本

「ねぎ」の基本