4
84kcal
約30分
＃ごぼう
＃酢の物
490kcal
＃豆腐
＃鍋料理
＃水菜
＃白菜
＃ねぎ
＃しいたけ
＃細ねぎ
＃えのき
＃豚バラしゃぶしゃぶ肉
＃昆布
120kcal
＃にんじん
＃油揚げ
＃こんにゃく
＃ふき
420kcal
約40分
＃さつまいも
-
約20分
＃キャベツ
＃ピーマン
＃豚バラ薄切り肉
＃ホイコーロー
170kcal
＃里芋
＃煮物(野菜)
366kcal
＃鶏もも肉
＃じゃがいも
＃玉ねぎ
＃クリームシチュー
約90分
＃大根
＃ブリ
＃ぶり大根
約5分
＃ほうれん草
＃スムージー・シェイク
254kcal
＃春巻き
19kcal
約15分
＃かぶ
396kcal
＃長芋・山芋
457kcal
＃あたたかい蕎麦
313kcal
＃冷たいうどん
513kcal
＃秋冬の旬野菜
278kcal
＃かぼちゃ
＃揚げ物（野菜）
337kcal
62kcal
3日〜
＃キムチ・カクテキ
369kcal
＃あたたかいうどん
160kcal
184kcal
約50分
＃れんこん
＃絹さや
＃香味野菜
＃そうめん
＃にゅうめん
約60分
＃鶏ひき肉
60kcal
＃味噌汁
395kcal
＃冷たい蕎麦
96kcal
＃野菜炒め
＃トマト
＃チキンカレー
＃冷製スープ
481kcal
＃豚ひき肉
＃焼き餃子
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