3
113kcal
約30分
#いんげん
#ひじき
101kcal
約10分
#ねぎ
#わかめ
#しょうが
154kcal
約15分
#じゃがいも
79kcal
#かぶ
#海藻のサラダ
294kcal
#豚バラ薄切り肉
#ベーコン
122kcal
約5分
#にんじん
#きんぴら
106kcal
37kcal
184kcal
#切り干し大根
#煮物(野菜)
#昆布
42kcal
#大根
#なます・酢の物
15kcal
#和え物(野菜)
48kcal
約20分
#きゅうり
#海藻
142kcal
#キャベツ
43kcal
#長芋・山芋
#もずく
167kcal
#豆腐
135kcal
45kcal
52kcal
約40分
#浅漬け
94kcal
126kcal
70kcal
118kcal
214kcal
#えのき
#天ぷら
#海苔
158kcal
#大豆
67kcal
#たこ
80kcal
#たけのこ
161kcal
#ごぼう
34kcal
235kcal
#厚揚げ
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