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13
83kcal
約15分
#イカ
#ナムル
80kcal
約5分
87kcal
約10分
146kcal
#豆腐
#チーズ
#ハム
#小松菜
#白和え
116kcal
#トマト
#きゅうり
#みょうが
#大葉
189kcal
約20分
#かぼちゃ
#酢の物
125kcal
#モロヘイヤ
172kcal
#とうもろこし
138kcal
#ささみ
#ピーマン
105kcal
#チンゲン菜
113kcal
#にんじん
#絹さや
108kcal
#ねぎ
90kcal
#アスパラ
112kcal
#なす
#いんげん
#豆苗
40kcal
#もやし
#香味野菜
44kcal
#ほうれん草
#ごぼう
187kcal
106kcal
約30分
69kcal
#大根
121kcal
#れんこん
89kcal
#切り干し大根
71kcal
149kcal
211kcal
-
41kcal
#鶏肉