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18
67kcal
約5分
＃もやし
＃ピーマン
＃ナムル
60kcal
50kcal
＃パプリカ
＃きゅうり
38kcal
約10分
＃なす
＃ズッキーニ
＃大葉
＃チンゲン菜
64kcal
＃エリンギ
78kcal
40kcal
＃しめじ
＃小松菜
-
＃ホタテ
80kcal
＃ブロッコリー
77kcal
＃新玉ねぎ
45kcal
56kcal
104kcal
82kcal
＃キャベツ
＃みょうが
66kcal
54kcal
＃レタス
＃ねぎ
84kcal
約30分
＃和え物(野菜)
約15分
＃香味野菜
＃ハム
＃切り干し大根
63kcal
＃油揚げ
204kcal
＃ツナ缶
＃いんげん
164kcal
＃じゃがいも
106kcal
＃たけのこ
＃菜の花・菜花
約20分
＃豆腐
156kcal
＃ささみ
32kcal
＃にんじん
＃大根
