2
270kcal
約15分
＃豆腐
＃鮭・サーモン
95kcal
約10分
148kcal
＃油揚げ
＃里芋
＃煮物(野菜)
87kcal
＃玉ねぎ
＃ツナ缶
＃和え物(野菜)
70kcal
＃ねぎ
63kcal
＃ピーマン
96kcal
約5分
＃細ねぎ
＃しょうが
93kcal
300kcal
＃豚肉
268kcal
＃豆類
＃かぼちゃ
302kcal
約20分
＃豚ひき肉
＃チンゲン菜
＃肉巻き
424kcal
約30分
＃豚ロース薄切り肉
224kcal
＃ささみ
＃きゅうり
168kcal
＃さつまいも
＃しいたけ
66kcal
＃トマト
65kcal
＃レタス
91kcal
＃ミックスビーンズ
＃エリンギ
64kcal
＃なめこ
341kcal
＃茶碗蒸し
116kcal
約40分
＃チーズ
429kcal
＃じゃがいも
＃厚揚げ
＃鶏ひき肉
＃煮物(肉)
201kcal
＃鶏肉
＃冷奴
137kcal
＃れんこん
61kcal
315kcal
＃白和え
180kcal
＃湯豆腐
48kcal
＃納豆
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