160kcal
約10分
#豆腐
#白菜
145kcal
約30分
#油揚げ
279kcal
約15分
#厚揚げ
#ねぎ
#卵とじ
137kcal
#サラダ
#トマト
#ミックスビーンズ
259kcal
#チーズ
61kcal
#オクラ
#納豆
#和え物(野菜)
282kcal
179kcal
#水菜
268kcal
#小松菜
144kcal
約5分
#キムチ
220kcal
473kcal
#手羽先
#煮物(肉)
64kcal
#玉ねぎ
#わかめ
#味噌汁
375kcal
#キャベツ
342kcal
#ささみ
84kcal
#ふき
158kcal
#かぶ
#炒め物(野菜)
617kcal
約20分
#長芋・山芋
#きゅうり
#そうめん
#大葉
#マグロ
348kcal
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
366kcal
#豚ひき肉
295kcal
#鶏むね肉
#つくね
359kcal
約60分
#ツナ缶
#炊き込みご飯
#もずく
503kcal
#ゴーヤー
#ピーマン
202kcal
#お浸し
148kcal
369kcal
約120分
#大根
#おでん
236kcal
#大豆
#昆布
73kcal
#ほうれん草
141kcal
#だんご