3
70kcal
約10分
＃ツナ缶
＃油揚げ
＃ねぎ
＃和え物(野菜)
65kcal
＃ほうれん草
82kcal
＃レタス
＃れんこん
＃豆苗
67kcal
＃かぶ
61kcal
＃しいたけ
64kcal
＃まいたけ
＃なめこ
224kcal
約15分
＃ささみ
＃豆類
＃きゅうり
168kcal
＃さつまいも
＃煮物(野菜)
108kcal
約20分
＃蒸しパン
＃おからパウダー
254kcal
＃鶏肉
＃豆腐
＃チーズ
＃白菜
＃鶏ひき肉
＃煮物(肉)
373kcal
＃豆腐ハンバーグ
＃玉ねぎ
＃合いびき肉
429kcal
＃じゃがいも
＃厚揚げ
308kcal
＃豚ひき肉
＃麻婆豆腐
87kcal
約5分
＃わかめ
＃味噌汁
432kcal
＃オクラ
＃納豆
＃海藻
＃冷たいうどん
201kcal
＃冷奴
300kcal
＃豚肉
268kcal
＃かぼちゃ
164kcal
＃トマト
＃中華スープ
315kcal
約30分
＃白和え
137kcal
321kcal
＃サバ缶
302kcal
＃チンゲン菜
＃肉巻き
458kcal
-
＃ベイクドチーズケーキ
