3
87kcal
約10分
＃玉ねぎ
＃ツナ缶
＃油揚げ
＃和え物(野菜)
70kcal
＃ねぎ
63kcal
＃ピーマン
＃れんこん
61kcal
＃しいたけ
64kcal
＃まいたけ
224kcal
約15分
＃ささみ
＃豆類
＃きゅうり
135kcal
＃納豆
341kcal
＃豆腐
＃茶碗蒸し
393kcal
＃厚揚げ
＃春雨
＃鶏ひき肉
＃麻婆豆腐
108kcal
約20分
＃蒸しパン
＃おからパウダー
273kcal
＃つくね
＃ほうれん草
675kcal
＃合いびき肉
＃ミックスビーンズ
＃キーマカレー
299kcal
＃豚ひき肉
＃豆腐ハンバーグ
432kcal
＃オクラ
＃海藻
＃冷たいうどん
458kcal
-
＃チーズ
＃ベイクドチーズケーキ
245kcal
約30分
＃トマト
201kcal
約5分
＃鶏肉
＃冷奴
300kcal
＃豚肉
310kcal
＃じゃがいも
＃ポテトサラダ
164kcal
＃中華スープ
315kcal
＃かぼちゃ
＃白和え
326kcal
＃豚こま切れ肉
275kcal
424kcal
＃豚ロース薄切り肉
254kcal
313kcal
226kcal
約40分
＃スナップエンドウ
