豆腐でボリュームアップ!

ねぎソースとたらのレンジ蒸し

ボリュームたっぷりな一品がレンジで簡単に作れる♪香ばしい香りのねぎとしょうがのあったかヘルシーメニュー!色々使える便利なねぎソースは他の料理にも使えます!

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    290kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    ねぎは(2/3本分)は斜め薄切りにする。残りは粗みじんに切る。しょうがは千切りにする。

  2. 2.

    ボウルにねぎの粗みじん切り、☆を加えて混ぜる。

  3. 3.

    豆腐は食べやすい大きさに切る。たらは食べやすい大きさに切り、酒、塩をふる。

  4. 4.

    耐熱皿に豆腐、たら、ねぎ(斜め薄切り)しょうがの順に重ねてふんわりとラップをして600Wのレンジで5分加熱する。器に盛り、ねぎソースをかける。

    TIPS

    たらに火が通っているかご確認ください!

レビュー

(1件)

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