DELISH KITCHEN

豆腐でボリュームアップ!

ねぎソースとたらのレンジ蒸し

4.2

(

)

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    290kcal

  • 費用目安

    600前後

  • 炭水化物

    11.5g

  • 脂質

    12.6g

  • たんぱく質

    29.7g

  • 糖質

    9.5g

  • 塩分

    3.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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ボリュームたっぷりな一品がレンジで簡単に作れる♪香ばしい香りのねぎとしょうがのあったかヘルシーメニュー!色々使える便利なねぎソースは他の料理にも使えます!

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ねぎは2/3本分は斜め薄切りにし、残り1/3本分は粗みじんに切る。しょうがは千切りにする。

  2. 2

    ボウルにねぎの粗みじん切り、☆を加えて混ぜる(ねぎソース)。

  3. 3

    豆腐は食べやすい大きさに切る。たらは食べやすい大きさに切り、酒、塩をふる。

  4. 4

    耐熱皿に豆腐、たら、斜め薄切りにしたねぎ、しょうがの順に重ねてのせ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで火が通るまで5分加熱する。器に盛り、ねぎソースをかける。

    ポイント

    たらに火が通っていることを確認し、必要に応じて追加加熱をしてください。

レビュー

4.2

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)

※レビューはアプリから行えます
  • pchan

    容器を何個も汚さずに作れるので嬉しいです とても美味しかったです またリピしたいです
  • 料理当番

    レンジだけで簡単に作れて美味しかったです。 豆腐は少し水切りした方が良いかも、塩タラを使ったので下味はお酒だけにしました。
  • みるこ

    豆腐を入れずだからか、味が濃いかった。でも、簡単で良かったです。
  • のん

    簡単で美味しかったのですが、味がねぎソースの味が濃かったです。

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