3
92kcal
約20分
#油揚げ
#白菜
#お浸し
273kcal
#小松菜
158kcal
約10分
#かぶ
#炒め物(野菜)
64kcal
約15分
#キャベツ
#玉ねぎ
#味噌汁
151kcal
約5分
#ピーマン
346kcal
約30分
119kcal
#チンゲン菜
238kcal
#鶏肉
#きのこ
#鶏ひき肉
#しょうが
239kcal
#さつまいも
366kcal
#大根
93kcal
312kcal
#チーズ
118kcal
#ねぎ
71kcal
#ツナ缶
#えのき
75kcal
#里芋
398kcal
21kcal
43kcal
#わかめ
210kcal
318kcal
約60分
#炊き込みご飯
209kcal
#いなり寿司
62kcal
72kcal
#なす
459kcal
#鮭・サーモン
#いくら
-
#にんじん
57kcal
#ほうれん草
451kcal
#しいたけ
#ちらし寿司
351kcal
#鶏もも肉
#煮物(肉)
78kcal
359kcal
約90分
油揚げ巾着
油揚げ 卵
油揚げ ひき肉
油揚げ 納豆
油揚げ おつまみ
油揚げ 味噌汁