6
530kcal
約15分
＃油揚げ
＃ごぼう
148kcal
約30分
＃豆苗
＃味噌汁
86kcal
約10分
＃きのこ
83kcal
＃キャベツ
238kcal
＃鶏肉
＃鶏ひき肉
＃しょうが
196kcal
＃わかめ
151kcal
＃菜の花・菜花
＃ねぎ
100kcal
78kcal
＃なす
87kcal
＃玉ねぎ
＃ツナ缶
＃和え物(野菜)
66kcal
＃チンゲン菜
65kcal
＃レタス
64kcal
＃なめこ
71kcal
＃オクラ
-
約20分
＃焼き鳥
128kcal
＃大根
111kcal
＃煮物(野菜)
90kcal
＃もやし
163kcal
＃かぼちゃ
89kcal
＃ピーマン
85kcal
＃ブロッコリー
116kcal
304kcal
約40分
＃豚ひき肉
＃しいたけ
＃枝豆
28kcal
＃ほうれん草
＃お浸し
156kcal
＃チーズ
29kcal
＃野菜料理
182kcal
約90分
＃にんじん
＃こんにゃく
351kcal
＃鶏もも肉
＃煮物(肉)
約120分
＃豚肉
145kcal
＃ししとう
油揚げ巾着
油揚げ 卵
油揚げ おつまみ
油揚げ 納豆
油揚げ ひき肉
油揚げ 味噌汁
