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約20分
＃キャベツ
＃ツナ缶
＃厚揚げ
＃絹さや
＃炒め物(野菜)
233kcal
約15分
＃まいたけ
＃野菜炒め
117kcal
約10分
＃白菜
＃味噌汁
203kcal
＃チーズ
415kcal
＃豚ひき肉
427kcal
254kcal
416kcal
＃長芋・山芋
＃炒め物(肉)
234kcal
＃玉ねぎ
＃大葉
＃豚バラ薄切り肉
＃肉巻き
389kcal
＃鶏もも肉
＃きのこ
202kcal
＃小松菜
273kcal
＃しらす
382kcal
＃鶏むね肉
＃ねぎ
548kcal
711kcal
約30分
569kcal
180kcal
750kcal
268kcal
＃納豆
723kcal
295kcal
約5分
＃ブロッコリー
304kcal
＃ソーセージ
＃チンゲン菜
＃焼き物(肉)
222kcal
512kcal
342kcal
＃かぶ
＃ひき肉
＃麻婆豆腐
190kcal
＃さつまいも
619kcal
＃ししとう
477kcal
＃鶏肉
＃鶏ひき肉
厚揚げ 小松菜
厚揚げ 豚肉
厚揚げ ひき肉
厚揚げ 煮物
厚揚げチーズ
厚揚げ なす
厚揚げ キャベツ
厚揚げ豆腐
厚揚げ もやし
