3
118kcal
約10分
#豆腐
#冷奴
#香味野菜
#オクラ
#きゅうり
#みょうが
117kcal
#鶏肉
271kcal
約5分
#ひじき
#混ぜご飯
126kcal
311kcal
約15分
#豚こま切れ肉
440kcal
約30分
#ねぎ
#豚ロース薄切り肉
178kcal
#大葉
#刺身
48kcal
#なす
#味噌汁
150kcal
#しらす
400kcal
約90分
#アジ
543kcal
#そうめん
40kcal
#にんじん
75kcal
#煮物(野菜)
112kcal
#天ぷら
133kcal
#ホタテ
97kcal
#もやし
525kcal
#豚肉
-
#鶏もも肉
#唐揚げ
#海藻のサラダ
485kcal
#お肉のサラダ
62kcal
#油揚げ
274kcal
#牛肉
517kcal
23kcal
#浅漬け
73kcal
#トマト
#わかめ
103kcal
#ささみ
283kcal
234kcal
約20分
#鶏むね肉
30kcal
339kcal
#イワシ
#味噌汁・吸い物
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きゅうり みょうが