3
311kcal
約60分
#しめじ
#炊き込みご飯
411kcal
約90分
#鶏もも肉
#にんじん
#油揚げ
#ひじき
475kcal
約10分
246kcal
約15分
#豆腐
179kcal
約20分
#白菜
#ねぎ
#牡蠣
207kcal
#小松菜
#野菜炒め
544kcal
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
366kcal
149kcal
#なす
#大葉
352kcal
約30分
65kcal
#まいたけ
#えのき
#煮物(野菜)
-
#鶏肉
#豚こま切れ肉
#キャベツ
221kcal
#大根
#味噌汁
30kcal
16kcal
#吸い物
316kcal
#鮭・サーモン
88kcal
171kcal
#もやし
358kcal
32kcal
#わかめ
79kcal
#エリンギ
#きんぴら
69kcal
76kcal
75kcal
#こんにゃく
86kcal
#トマト
#ブロッコリー
51kcal
191kcal
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
385kcal
約50分
78kcal
約5分
小松菜 しめじ
豚肉 しめじ
キャベツ しめじ
しめじ 卵
えのき しめじ
ピーマン しめじ
ほうれん草 しめじ
なす しめじ
鶏肉 しめじ