3
312kcal
約15分
#牛肉
#厚揚げ
#ねぎ
#しめじ
#肉豆腐
301kcal
約20分
#鮭・サーモン
455kcal
約10分
#豚肉
352kcal
約30分
#煮魚
88kcal
94kcal
#ささみ
186kcal
#じゃがいも
293kcal
#まいたけ
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
369kcal
約60分
#炊き込みご飯
387kcal
#サバ缶
100kcal
246kcal
#豆腐
261kcal
#鶏むね肉
-
#みょうが
#春菊
#しいたけ
#エリンギ
#えのき
468kcal
#長芋・山芋
#豚バラ薄切り肉
#炒め物(肉)
364kcal
約90分
#豚こま切れ肉
191kcal
207kcal
#小松菜
#野菜炒め
223kcal
約40分
#にんじん
#大根
#白菜
30kcal
32kcal
#わかめ
#味噌汁
101kcal
#ほうれん草
40kcal
#なす
311kcal
410kcal
#合いびき肉
#ハンバーグ
307kcal
382kcal
429kcal
#なめこ
#サバ
#鶏もも肉
小松菜 しめじ
ほうれん草 しめじ
白菜 しめじ
しめじ 卵
豚肉 しめじ
キャベツ しめじ