3
215kcal
約20分
＃ささみ
＃しめじ
＃ホイル焼き
30kcal
約10分
＃小松菜
389kcal
約90分
＃鮭・サーモン
＃炊き込みご飯
221kcal
約30分
＃鶏もも肉
＃にんじん
＃大根
＃味噌汁
79kcal
＃エリンギ
＃えのき
＃きんぴら
89kcal
＃れんこん
100kcal
約15分
＃じゃがいも
86kcal
＃豆腐
147kcal
246kcal
375kcal
＃鶏むね肉
16kcal
＃吸い物
438kcal
＃まいたけ
＃鶏ひき肉
405kcal
＃かぼちゃ
＃合いびき肉
＃炒め物(肉)
544kcal
＃ねぎ
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
60kcal
579kcal
＃油揚げ
＃しいたけ
＃山菜
＃あたたかい蕎麦
311kcal
約60分
51kcal
196kcal
＃パプリカ
117kcal
＃さつまいも
174kcal
261kcal
186kcal
369kcal
＃牛肉
＃肉豆腐
171kcal
＃もやし
168kcal
＃卵料理
＃ほうれん草
＃炒め物(野菜)
-
＃キャベツ
＃トマト
＃ブロッコリー
45kcal
約5分
＃野菜炒め
304kcal
＃鍋料理
＃里芋
小松菜 しめじ
ほうれん草 しめじ
白菜 しめじ
豚肉 しめじ
しめじ 卵
キャベツ しめじ
鮭 しめじ
ピーマン しめじ
