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321kcal
約40分
#しめじ
#まいたけ
#炊き込みご飯
#ホタテ
342kcal
約30分
#里芋
#ねぎ
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
364kcal
#小松菜
#ブリ
341kcal
約10分
#ツナ缶
#春菊
324kcal
約15分
279kcal
#鶏むね肉
306kcal
#豚こま切れ肉
173kcal
約20分
#ささみ
-
#もやし
#豚ロース薄切り肉
#豆苗
261kcal
#鶏もも肉
#ごぼう
#煮物(肉)
109kcal
#にんじん
#炒め物(野菜)
65kcal
189kcal
約50分
#けんちん汁
37kcal
#大根
#味噌汁
#豚バラ薄切り肉
#豆乳鍋
267kcal
#鮭・サーモン
#ホイル焼き
40kcal
#ピーマン
#和え物(野菜)
384kcal
#なめこ
298kcal
#れんこん
#炒め物(肉)
#しょうが
230kcal
401kcal
約60分
#豚ひき肉
374kcal
320kcal
281kcal
#照り焼きチキン
299kcal
#油揚げ
549kcal
#焼きうどん
390kcal
#厚揚げ
253kcal
#トマト
#豚汁
#イカ
#天ぷら
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舞茸ご飯
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