6
69kcal
約15分
＃キャベツ
＃油揚げ
＃お浸し
122kcal
＃しょうが
147kcal
約30分
＃豆腐
＃春菊
＃豆腐サラダ
365kcal
＃チヂミ
＃キムチ
195kcal
約40分
＃大根
96kcal
約5分
＃細ねぎ
245kcal
＃チーズ
＃大葉
＃はんぺん
280kcal
＃厚揚げ
＃れんこん
109kcal
154kcal
＃小松菜
＃卵とじ
168kcal
＃ほうれん草
426kcal
＃ツナ缶
＃オムレツ
330kcal
306kcal
＃きのこ
＃香味野菜
＃ベーコン
＃豆腐ステーキ
270kcal
＃白菜
164kcal
＃イカ
＃煮魚
379kcal
約20分
＃唐揚げ
260kcal
約10分
＃こんにゃく
90kcal
＃ピーマン
93kcal
392kcal
＃ハム
202kcal
148kcal
275kcal
＃しいたけ
239kcal
＃さつまいも
318kcal
＃じゃがいも
65kcal
＃白和え
44kcal
-
＃にんじん
＃ちらし寿司
