レンジで簡単！
ほうれん草とえびのグラタン
ぷりぷりのエビと栄養満点のほうれん草！ ホワイトソースもレンジで簡単調理♪ グラタンの定番をささっと作りませんか？
- 調理時間 約30分
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カロリー
454kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ほうれん草は水でぬらしてラップで包み耐熱皿にのせて、600Wで2分加熱して水にとって冷まし、水気を切って2㎝幅に切る。
2.
えびは3等分に切り、ふんわりとラップをし600Wのレンジで2分加熱する。コーン缶は水気を切る。
3.
耐熱容器にバターと薄力粉を入れて、ふんわりとラップをし600Wのレンジで2分加熱する。
4.
粉っぽさがなくなるまで混ぜたら、牛乳の2/3量を加えて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで2分加熱する。レンジから出し全体がしっかり馴染むまで混ぜ、残りの牛乳を加えて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで再度2分加熱する。
5.
☆調味料を加えて混ぜ、切った材料、コーンを加えて混ぜ、耐熱皿にうつす。
6.
ピザ用チーズとパン粉をのせて、トースターで焼き色がつくまで3〜5分焼く。