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    レンジで簡単!

    ほうれん草とえびのグラタン

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    ぷりぷりのエビと栄養満点のほうれん草! ホワイトソースもレンジで簡単調理♪ グラタンの定番をささっと作りませんか?

    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      454kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      ほうれん草は水でぬらしてラップで包み耐熱皿にのせて、600Wで2分加熱して水にとって冷まし、水気を切って2㎝幅に切る。

    2. 2.

      えびは3等分に切り、ふんわりとラップをし600Wのレンジで2分加熱する。コーン缶は水気を切る。

    3. 3.

      耐熱容器にバターと薄力粉を入れて、ふんわりとラップをし600Wのレンジで2分加熱する。

    4. 4.

      粉っぽさがなくなるまで混ぜたら、牛乳の2/3量を加えて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで2分加熱する。レンジから出し全体がしっかり馴染むまで混ぜ、残りの牛乳を加えて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで再度2分加熱する。

    5. 5.

      ☆調味料を加えて混ぜ、切った材料、コーンを加えて混ぜ、耐熱皿にうつす。

    6. 6.

      ピザ用チーズとパン粉をのせて、トースターで焼き色がつくまで3〜5分焼く。

    関連カテゴリー

    えび