レンジで簡単！
サバじゃが
材料3つで非常時でも作りやすいレシピです。味がついたサバ缶を使う事で少ない調味料でもしっかり味がつきます♪お好みでおろししょうがを入れるのもおすすめです。
- 調理時間 約15分
カロリー
319kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
じゃがいもは縦半分に切る。横5mm幅に切る、水にさらして水気を切る。
2.
耐熱容器に全ての材料を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジでじゃがいもが柔らかくなるまで7分加熱する。
TIPS
サバ缶は缶汁ごと使用しましょう！
じゃがいもが硬い場合は30秒から様子を見て追加加熱を行ってください。
レビュー
(5件)
3.6
※レビューはアプリから行えます。
- くりりんじゃがいもの量がたっぷりでお腹いっぱいになります。 レンジで７分となっていますが、少し分厚く切ると結構長めにチンしないと柔らかくなりません。またサバ缶の汁ごといれているからか、レンジでチンする長さが長くなればなるほどサバの臭みも出てきてしまうし、身がパサパサになってしまいました。