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208kcal
約20分
#ひじき
#大豆
120kcal
約15分
#にんじん
#ごぼう
#煮物(野菜)
83kcal
#香味野菜
#大葉
358kcal
約90分
#えのき
#炊き込みご飯
349kcal
#まいたけ
309kcal
約60分
#しめじ
308kcal
170kcal
93kcal
#小松菜
#海藻のサラダ
295kcal
約30分
#はんぺん
#おやき
52kcal
384kcal
142kcal
#キャベツ
135kcal
#和え物(野菜)
168kcal
#ツナ缶
212kcal
#水菜
197kcal
#サラダ
#鮭・サーモン
403kcal
#鶏もも肉
229kcal
約5分
#アボカド
#おにぎり
143kcal
約10分
#豆腐
#チーズ
#パプリカ
#白和え
-
#切り干し大根
391kcal
#煮魚
#サバ
528kcal
#長芋・山芋
#あたたかい蕎麦
#いなり寿司
#秋冬の旬野菜
133kcal
#油揚げ
306kcal
#さつまいも
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