4
165kcal
約30分
#とうもろこし
#枝豆
#ひじき
#和え物(野菜)
198kcal
#ツナ缶
#エリンギ
214kcal
#まいたけ
197kcal
#サラダ
97kcal
約10分
#大豆
#煮物(野菜)
61kcal
#油揚げ
101kcal
#水菜
#海藻のサラダ
324kcal
約20分
#豆腐
#豆腐ハンバーグ
#鶏ひき肉
204kcal
#かぼちゃ
48kcal
#レタス
349kcal
約60分
#鮭・サーモン
#炊き込みご飯
403kcal
約90分
#鶏もも肉
#玉ねぎ
85kcal
#トマト
208kcal
358kcal
#ごぼう
#えのき
309kcal
#しめじ
347kcal
304kcal
約45分
#パプリカ
#豆類
#ちらし寿司
98kcal
約15分
#スナップエンドウ
133kcal
#卵焼き
401kcal
391kcal
#煮魚
#サバ
143kcal
#チーズ
#白和え
59kcal
-
#切り干し大根
301kcal
#ねぎ
294kcal
#豚バラ薄切り肉
#おやき
669kcal
#鶏肉
#そぼろ丼
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ひじきの煮物
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ひじき煮
おかひじき
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