234kcal
約15分
#れんこん
#さつまいも
93kcal
#油揚げ
#小松菜
#お浸し
129kcal
#きんぴら
259kcal
約20分
#厚揚げ
#切り干し大根
#煮物(野菜)
261kcal
約30分
#鶏もも肉
#にんじん
#たけのこ
#ごぼう
#しいたけ
#こんにゃく
#筑前煮
61kcal
約10分
#白菜
223kcal
#水菜
523kcal
#豚肉
#ほうれん草
#魚介のサラダ
69kcal
#かぶ
#和え物(野菜)
116kcal
#野菜炒め
211kcal
#じゃがいも
#ツナ缶
102kcal
#とうもろこし
115kcal
#チーズ
206kcal
#ブロッコリー
267kcal
#かぼちゃ
#鶏ひき肉
95kcal
#キャベツ
138kcal
#しらす
233kcal
154kcal
#まいたけ
299kcal
103kcal
250kcal
#えび
201kcal
177kcal
#春の旬野菜
57kcal
333kcal
#かぼちゃサラダ
147kcal
85kcal
#ねぎ
210kcal
約50分
#大根
#イカ
#里芋
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