3
712kcal
約20分
#じゃがいも
#玉ねぎ
#かぶ
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
#肉じゃが
43kcal
約30分
#なめこ
#味噌汁
579kcal
約40分
#なす
#さつまいも
#ししとう
#大葉
#えび
#天ぷら
759kcal
#春菊
#ねぎ
#牛すき
415kcal
#ブロッコリー
#マッシュルーム
#アヒージョ
389kcal
#かぼちゃ
#ポタージュ・クリームスープ
317kcal
#大学芋
303kcal
#鯖の味噌煮
603kcal
180分〜
#豚バラブロック肉
#角煮
277kcal
#チーズ
#ポテトグラタン
640kcal
-
#鶏むね肉
#しめじ
483kcal
#クリームシチュー
708kcal
#キャベツ
#長芋・山芋
#お好み焼き
#ピーマン
#豚バラ薄切り肉
#ホイコーロー
199kcal
#ベーコン
#お食事パイ
364kcal
#豆腐
#牛肉
#煮物(肉)
691kcal
#にんじん
#合いびき肉
#ピーマンの肉詰め
170kcal
#里芋
#煮物(野菜)
101kcal
#香味野菜
#刺身
504kcal
約15分
219kcal
#南蛮漬け
196kcal
#切り干し大根
#和え物(野菜)
96kcal
約5分
#ほうれん草
#野菜炒め
120kcal
#油揚げ
#しいたけ
#こんにゃく
#ふき
826kcal
#ハンバーグ
348kcal
#ツナ缶
#かぼちゃサラダ
481kcal
#豚ひき肉
#焼き餃子
382kcal
#シーフードグラタン