71kcal
約15分
＃じゃがいも
＃チーズ
＃ポテトサラダ
25kcal
約5分
＃小松菜
＃えのき
104kcal
約10分
＃ブロッコリー
＃お浸し
410kcal
＃大根
＃豚バラ薄切り肉
49kcal
＃ベーコン
＃チンゲン菜
103kcal
＃もやし
＃ほうれん草
＃ナムル
123kcal
＃ささみ
＃和え物(野菜)
148kcal
＃油揚げ
＃里芋
＃煮物(野菜)
265kcal
＃さつまいも
65kcal
約20分
＃茶碗蒸し
315kcal
42kcal
180分〜
＃キャベツ
＃ピクルス
364kcal
＃鶏肉
286kcal
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃肉じゃが
479kcal
＃にんじん
＃ピーマン
＃肉巻き
185kcal
＃長芋・山芋
＃明太子
243kcal
＃鶏むね肉
＃トマト
＃ホットサラダ
78kcal
136kcal
約30分
＃かぼちゃ
291kcal
＃きゅうり
227kcal
＃ねぎ
＃サバ缶
-
55kcal
247kcal
＃カリフラワー
226kcal
＃きのこ
＃ツナ缶
160kcal
208kcal
＃豚肉
450kcal
約50分
＃豚バラブロック肉
＃煮豚・チャーシュー
64kcal
＃白菜
107kcal
＃なめこ
