電子レンジで簡単♪
大根の重ね蒸し
ふわふわのつくね生地がたまらない♪レンジで蒸すので、余分な油も使わずにさっぱりした味わいです。
カロリー
374kcal
炭水化物
22.7g
脂質
16.8g
たんぱく質
24.7g
糖質
21.1g
塩分
4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
手順
1
大根は12枚の薄切りにする。キッチンペーパーで水気を拭き取り、片栗粉をまぶす。
ポイント
大根の薄切りが難しい場合はスライサーをお使いください。片栗粉は両面にまぶしましょう。
2
ボウルにはんぺんをちぎり入れ、残りの☆を加えて粘りが出るまで混ぜる(肉だね)。
3
耐熱皿に大根(1枚)、肉だね(1/9量)の順に重ね、同様に計3回繰り返し、最後は大根をのせる。同様に計3個作る。酒をふり、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで5〜7分加熱する。
ポイント
肉に火が通るまで様子を見ながら加熱時間を調整してください。
4
ボウルに★を入れて混ぜる(ポン酢しょうゆだれ)。
5
器に盛り、ポン酢しょうゆだれをかける。
かおかお