4
125kcal
約20分
#ねぎ
#貝の酒蒸し
#あさり
106kcal
約15分
229kcal
#白菜
#ホタテ
70kcal
約30分
#チンゲン菜
297kcal
#鮭・サーモン
#香味野菜
#ブロッコリー
156kcal
#イカ
188kcal
#貝類
213kcal
#菜の花・菜花
#えび
#しょうが
323kcal
#パプリカ
#豚ロース薄切り肉
451kcal
#ピーマン
#なす
#エビチリ
250kcal
#ごぼう
279kcal
#カリフラワー
434kcal
#れんこん
302kcal
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
415kcal
337kcal
#豆腐
172kcal
165kcal
#アスパラ
-
227kcal
約10分
223kcal
193kcal
129kcal
#長芋・山芋
243kcal
#グリーンピース
269kcal
#大根
324kcal
#ブリ
#ぶりの照り焼き
255kcal
#たこ
#いんげん
679kcal
263kcal
609kcal
#アボカド
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