3
96kcal
約30分
＃トマト
＃ズッキーニ
＃温野菜
65kcal
約10分
＃なす
＃お浸し
40kcal
＃きのこ
＃三つ葉
121kcal
＃れんこん
20kcal
約20分
＃ピーマン
111kcal
＃小松菜
54kcal
＃しらす
104kcal
＃ブロッコリー
＃えのき
90kcal
約15分
＃油揚げ
＃いんげん
42kcal
＃モロヘイヤ
32kcal
＃水菜
62kcal
＃大葉
41kcal
約90分
15kcal
約5分
＃オクラ
＃しょうが
＃ししとう
＃蒸し物・お浸し(野菜)
22kcal
28kcal
217kcal
＃みょうが
191kcal
＃キャベツ
＃ベーコン
109kcal
180分〜
約半日
34kcal
＃もやし
63kcal
＃きゅうり
＃野菜のおかず
168kcal
＃厚揚げ
＃チンゲン菜
88kcal
89kcal
＃まいたけ
354kcal
＃鶏もも肉
＃かぼちゃ
＃しめじ
＃にんじん
＃ほうれん草
