6
229kcal
約30分
＃ごぼう
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃きんぴら
423kcal
約10分
＃豚ひき肉
＃厚揚げ
＃小松菜
232kcal
約15分
＃大根
86kcal
＃ピーマン
＃ツナ缶
＃和え物(野菜)
236kcal
356kcal
＃豚こま切れ肉
＃れんこん
＃さつまいも
60kcal
＃にんじん
＃ほうれん草
127kcal
＃ベーコン
＃えのき
218kcal
＃揚げ物（野菜）
91kcal
約20分
＃しいたけ
＃こんにゃく
＃煮物(野菜)
188kcal
＃いんげん
30kcal
＃お浸し
82kcal
＃きのこ
106kcal
約5分
＃ブロッコリー
122kcal
＃白菜
177kcal
＃しめじ
51kcal
40kcal
＃オクラ
52kcal
223kcal
＃イカ
＃里芋
144kcal
＃かぼちゃ
264kcal
＃長芋・山芋
153kcal
＃じゃがいも
103kcal
370kcal
＃鶏ひき肉
347kcal
＃ひき肉
184kcal
約50分
＃絹さや
221kcal
