2
180kcal
180分〜
#香味野菜
#なす
#ねぎ
#揚げ浸し
71kcal
約30分
#たけのこ
226kcal
約90分
#鶏もも肉
#にんじん
#れんこん
#こんにゃく
#筑前煮
170kcal
#里芋
#煮物(野菜)
336kcal
約20分
#キャベツ
#豚バラ薄切り肉
#野菜炒め
210kcal
約1日
#豆類
143kcal
#大根
184kcal
約50分
#絹さや
#しいたけ
107kcal
120kcal
約15分
#豆腐
#菜の花・菜花
#白和え
84kcal
#ごぼう
#なます・酢の物
278kcal
#かぼちゃ
#揚げ物(野菜)
160kcal
19kcal
#きのこ
-
約40分
#じゃがいも
430kcal
#合いびき肉
21kcal
#きゅうり
#みょうが
50kcal
約10分
#チンゲン菜
#油揚げ
#ふき
33kcal
約5分
#しらす
#和え物(野菜)
96kcal
#ほうれん草
#わかめ
#鶏ひき肉
#つくね
#煮物(肉)
186kcal
#アボカド
#ピーマン
#玉ねぎ
#トマト
#とうもろこし
#野菜カレー
#シーフードカレー
#スパイスカレー
102kcal
#ゴーヤー
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