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58
65kcal
約10分
＃白菜
＃ナムル
280kcal
約15分
＃キャベツ
＃厚揚げ
＃チンゲン菜
79kcal
＃にんじん
＃ツナ缶
＃油揚げ
＃和え物(野菜)
362kcal
約30分
＃鶏もも肉
＃大根
272kcal
＃じゃがいも
約5分
＃もやし
＃ブロッコリー
168kcal
＃ささみ
＃明太子
215kcal
＃ソーセージ
＃夏の旬野菜
＃焼き物(肉)
＃野菜炒め
601kcal
187kcal
＃かぶ
＃えび
83kcal
約90分
＃スナップエンドウ
＃アスパラ
72kcal
＃きゅうり
＃みょうが
27kcal
＃お浸し
73kcal
＃レタス
＃わかめ
81kcal
107kcal
＃いんげん
258kcal
約20分
＃チーズ
＃えのき
208kcal
＃ピーマン
＃きんぴら
505kcal
＃れんこん
281kcal
＃ベーコン
＃新じゃがいも
110kcal
＃ほうれん草
50kcal
＃きのこ
20kcal
＃しょうが
127kcal
＃ハム
223kcal
＃玉ねぎ
247kcal
＃鶏むね肉
＃まいたけ
＃長芋・山芋
352kcal
453kcal
＃豚ロース薄切り肉
57kcal
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