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679kcal
約15分
#豆苗
#アヒージョ
#牡蠣
-
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
#ホタテ
61kcal
約5分
#レタス
#貝の酒蒸し
#あさり
51kcal
#わかめ
146kcal
約90分
109kcal
約30分
#香味野菜
#煮魚
#昆布
#しじみ
127kcal
約10分
133kcal
#カルパッチョ
96kcal
#もやし
68kcal
#貝類
#キムチ
157kcal
約40分
248kcal
#刺身
#いくら
65kcal
#春菊
213kcal
#アボカド
#魚介のサラダ
357kcal
約20分
#チーズ
#シーフードグラタン
125kcal
#ねぎ
159kcal
#えび
77kcal
#かぶ
45kcal
965kcal
#きのこ
107kcal
#小松菜
#大根
266kcal
275kcal
180分〜
151kcal
#ブロッコリー
136kcal
281kcal
#玉ねぎ
#パプリカ
182kcal
#白菜