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約10分
＃チーズ
＃厚揚げ
＃大葉
＃豚バラ薄切り肉
＃肉巻き
149kcal
＃なす
＃しめじ
331kcal
約15分
＃香味野菜
＃きゅうり
＃みょうが
417kcal
＃もやし
277kcal
＃鶏むね肉
＃唐揚げ
167kcal
約20分
＃長芋・山芋
＃アジ
323kcal
＃豚ロース薄切り肉
＃炒め物(肉)
368kcal
約60分
＃鮭・サーモン
＃炊き込みご飯
440kcal
約30分
253kcal
＃まいたけ
＃しょうが
297kcal
＃ささみ
186kcal
＃おにぎり
348kcal
＃ツナ缶
＃冷たいうどん
428kcal
＃豚こま切れ肉
＃大根
＃肉豆腐
＃煮物(肉)
40kcal
＃和え物(野菜)
296kcal
＃鶏ひき肉
＃えのき
＃つくね
342kcal
503kcal
12kcal
約90分
＃浅漬け
28kcal
273kcal
＃豚肉
＃ねぎ
＃お肉のサラダ
37kcal
＃天ぷら
386kcal
＃鶏もも肉
＃玉ねぎ
204kcal
＃明太子
＃焼き鳥
431kcal
48kcal
＃炒め物(野菜)
396kcal
＃混ぜご飯
274kcal
＃ピーマン
＃南蛮漬け
171kcal
約5分
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ささみ 大葉
とりむね肉 大葉
なす 大葉
鶏胸肉 大葉
豚肉 大葉
トマト 大葉
つくね 大葉
きゅうり 大葉
大葉味噌
