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47kcal
約10分
#ピーマン
#えのき
#味噌汁
257kcal
約20分
#鶏むね肉
#にんじん
#玉ねぎ
#炒め物(肉)
343kcal
#豚こま切れ肉
#キャベツ
102kcal
#長芋・山芋
#お浸し
293kcal
#ホイコーロー
935kcal
約30分
#ブロッコリー
-
#合いびき肉
#ピーマンの肉詰め
369kcal
#なす
368kcal
#豆腐
#豚バラ薄切り肉
#野菜炒め
187kcal
#ツナ缶
454kcal
約15分
#厚揚げ
#新玉ねぎ
88kcal
#大根
#こんにゃく
#きんぴら
571kcal
244kcal
#アジ
#南蛮漬け
351kcal
320kcal
#たけのこ
#チンジャオロースー
331kcal
112kcal
283kcal
#鶏もも肉
#にんにく
#チキンライス
67kcal
約5分
#もやし
#ナムル
573kcal
#ソーセージ
#ナポリタン
#焼き物(肉)
642kcal
#マッシュルーム
19kcal
#よく使う野菜
312kcal
#トマト
#ベーコン
243kcal
#ささみ
#焼き鳥
51kcal
397kcal
#手羽元
#煮物(肉)
#レタス
#豚ロース薄切り肉
314kcal
#トースト
#チーズ
360kcal