3
523kcal
約30分
＃なす
＃ししとう
＃天ぷら
120kcal
約15分
＃豆腐
＃にんじん
＃菜の花・菜花
＃白和え
11kcal
約60分
＃きゅうり
＃浅漬け
415kcal
約20分
＃ブロッコリー
＃えび
＃マッシュルーム
＃アヒージョ
402kcal
＃ピーマン
＃たけのこ
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃チンジャオロースー
-
＃チーズ
＃まいたけ
＃合いびき肉
＃ハンバーグ
715kcal
＃キャベツ
＃長芋・山芋
＃お好み焼き
21kcal
約90分
＃香味野菜
＃みょうが
241kcal
180分〜
＃よく使う野菜
＃ミネストローネ
490kcal
＃鍋料理
＃水菜
＃白菜
＃ねぎ
＃しいたけ
＃細ねぎ
＃えのき
＃豚バラしゃぶしゃぶ肉
＃昆布
170kcal
＃里芋
＃煮物(野菜)
＃豚ロースしゃぶしゃぶ肉
＃肉巻き
366kcal
＃鶏もも肉
＃じゃがいも
＃玉ねぎ
＃クリームシチュー
98kcal
＃スープ・汁物・シチュー
451kcal
＃油揚げ
＃ちらし寿司
68kcal
＃パプリカ
＃ピクルス
184kcal
約50分
＃れんこん
＃絹さや
＃こんにゃく
＃ふき
347kcal
＃トマト
＃ミートグラタン
378kcal
＃カレー
＃豚肉
＃豆苗
＃スペアリブ
＃ベーコン
＃ソーセージ
＃エリンギ
＃ナポリタン
＃焼き物(肉)
27kcal
約5分
＃とうもろこし
＃野菜カレー
＃シーフードカレー
＃スパイスカレー
513kcal
＃秋冬の旬野菜
755kcal
＃マカロニグラタン
＃豚バラ薄切り肉
＃ホイコーロー
＃ツナ缶
＃しめじ
＃トマトソースパスタ
481kcal
＃豚ひき肉
＃焼き餃子
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