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満足おかず!

鶏むね肉のガーリック焼き

食欲そそるにんにくチップにジューシーなチキン♪ ご飯にも合うこってりな一品! お腹いっぱい食べたい時にどうぞ!

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    265kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 鶏むね肉 1枚(200g)
  • にんにく 1かけ
  • 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ2
  • ごま油 大さじ1
  • 塩こしょう 適量
  • ☆味付け
  • 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • しょうゆ 大さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鶏むね肉は一口大に切る。にんにくは薄切りにする。

  2. 2.

    容器に鶏むね肉を入れて、酒、塩こしょうをふり、揉み込む。片栗粉をまぶす。

  3. 3.

    フライパンにごま油をひき、にんにくを入れて、中火で加熱し、きつね色になったら取り出す。

  4. 4.

    鶏むね肉を並べ、肉に火が通るまで中火で焼く 。☆の調味料を入れて、肉に絡める。にんにくを乗せて完成!

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