丸ごとなすが愛らしい!
なすの肉詰めフライ
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調理時間
約30分
費用目安
500円前後
なすの形を生かした、インパクトのあるフライ! 肉だねを詰めて、ボリュームおかずに仕上げました♪ 定番主菜の仲間入りです!
カロリー
751kcal
炭水化物
34.3g
脂質
56.2g
たんぱく質
22.6g
糖質
29.5g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
なすはがくの周りに切り込みを入れて除き、十字に切り込みを入れる。長ねぎ、しょうがはみじん切りにする。
2
★バッター液の材料を混ぜ合わせる。
3
ボウルに☆肉だねの材料を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。
4
なすの切れ目に薄力粉を薄くまぶし、☆肉だねを詰める。
5
★バッター液にくぐらせ、パン粉をつける。
6
フライパンに3cmほどサラダ油を入れて170℃に熱し、なすを入れて、裏返しながら火が通るまで10分ほど揚げる。
レビュー
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