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具沢山でお腹も満足◎

カリフラワーと魚介のクリームパスタ

魚介の旨味がたっぷりのパスタはいかがですか? 具沢山なので満足感も◎! 味がしみたホクホクのカリフラワーがやみつきです!

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    742kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    カリフラワーは小房に分ける。エリンギは横2等分に切り、薄切りにする。玉ねぎ、にんにくは薄切りにする。

  2. 2.

    鍋に湯をわかし、ペンネを入れて表記時間より短めにゆでて、水気を切る。

  3. 3.

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、にんにく、玉ねぎを加えて中火で炒める。玉ねぎがしんなりとしたらカリフラワー、エリンギを加えて弱火で炒め合わせて、薄力粉を加えて粉気がなくなるまで炒め合わせる。

  4. 4.

    シーフードミックス、☆を加えて混ぜ、中火にしてふつふつとしてきたら、ペンネを加えて弱火で2分煮込む。