食欲そそる！
絹さやと鶏肉のみそ炒め
ご飯と一緒に食べたい！ 絹さやを使ったボリュームたっぷりのおかずです。 あっさり鶏むね肉もコクのある1品に。
- 調理時間 約30分
カロリー
280kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
絹さやはへたと筋を取り除き、斜め半分に切る。玉ねぎは薄切りにする。にんにくはみじん切りにする。
2.
鶏肉は食べやすい大きさにそぐように切り、塩こしょうをふる。
3.
ボウルに☆を入れて混ぜる。
4.
フライパンにサラダ油、にんにくを入れて熱し、香りが立ったら鶏肉を入れて、焼き色がつくまで中火で炒める。
5.
玉ねぎを加え鶏肉に火が通るまで炒める。
6.
絹さやを加えて炒め、☆を加えて炒め合わせる。
