DELISH KITCHEN

糖質オフ!1人分12.5g♪
なすとミニトマトのマリネ

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( - 件)

調理時間

15

費用目安

200前後

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レンジでしっかりと加熱したとろとろのなすがおいしいマリネのご紹介です。糖質が高くなりがちなミニトマト、玉ねぎは少量をソースとして使いましょう。ミニトマトと玉ねぎを使うことで満足感と旨味のあるソースになります。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    182kcal

  • 炭水化物

    17g

  • 脂質

    12.3g

  • たんぱく質

    2.7g

  • 糖質

    12.5g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【1人分】

  • なす 2本(160g)
  • ミニトマト 3個
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • ☆調味料
  • レモン汁小さじ1
  • 砂糖ひとつまみ
  • 小さじ1/4
  • こしょう少々
  • おろしにんにく少々
  • オリーブオイル大さじ1

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